Thứ Ba, 2 tháng 1, 2018

Những loại thực phẩm giúp tăng cường Collagen cho làn da đẹp

Collagen nằm bên dưới lớp da ngoài cùng của bạn, có tác dụng không chỉ hỗ trợ cấu trúc da mà còn liên kết với các mô da. Điều này giữ cho làn da của bạn vững chắc và không bị nếp nhăn, vì vậy giúp bạn luôn tươi trẻ. Tuy nhiên, khi bạn già đi, sự sản xuất collagen của cơ thể sẽ chậm lại, làm suy giảm lượng collagen. Mặt trời, sự ô nhiễm môi trường và các tác nhân bên ngoài cũng làm phá vỡ collagen. Sự cạn kiệt và thoái hoá collagen sẽ làm cho da mất đi vẻ mịn màng và dễ sinh ra những vết nhăn.

Vậy làm sao để tăng cường Collagen để giúp cho làn da của bạn luôn khỏe đẹp. Một giải pháp đơn giản là sử dụng những loại thực phẩm tự nhiên giúp kích thích collagen trong da. Dưới đây là một số thực phẩm cơ bản nhất có thể giúp tăng cường sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể và làm cho làn da của bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.

Thực phẩm giúp sản sinh Collagen cho làn da

Vì collagen không thể hấp thụ qua da nên nên việc sử dụng các loại mỹ phẩm sẽ không có tác dụng gì nhiều. Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại thực phẩm giúp sản sinh ra collagen, giúp tăng mức độ collagen trong cơ thể bạn. Các chất kích thích collagen tự nhiên này thực sự có lợi cho làn da, vì chúng giúp làm giảm nếp nhăn, săn chắc da, làm cho da mềm mại và cải thiện tính đàn hồi của da, vì thế rất hiệu quả để ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Các loại cá

Các loại cá như cá thu, cá hồi và cá ngừ cùng rất giàu axit béo Omega-3 giúp bảo vệ các tế bào da, làm cho tế bào da khỏe mạnh, giúp da đàn hồi và khỏe mạnh. Do đó, chúng có thể hỗ trợ cấu trúc của da, làm cho làn da của bạn trở nên mềm mại, mịn mạng và trẻ trung.


Trái cây màu đỏ

Các loại trái cây màu đỏ như táo, cam, cherry, dâu tây và các loại rau màu đỏ như củ cải đường, cà chua, ớt đỏ, khoai tây đỏ chứa chất chống oxy hoá. Nó có tác dụng như một chất chống nắng tự nhiên, bảo vệ da khỏi bị hư hại và giúp tăng cường Collagen cho làn da của bạn. Những loại quả trên là thực phẩm chống lão hóa và làm tăng collagen có tác dụng chống lão hóa, giúp da của bạn luôn căng mịn và tràn đầy sức sống.


Rau quả màu xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn cung cấp các chất chống oxy hoá giúp tăng cường Collagen cho cơ thể. Hơn nữa với lượng vitamin C dồi dào chúng có thể giúp tăng cường sản xuất collagen cho làn da của bạn.


Rau quả màu cam

Các loại rau quả màu cam như cà rốt và khoai lang rất giàu vitamin A có khả năng phục hồi và tái tạo lại collagen bị hư hỏng.


Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như quả đào, dâu tây, quả mâm xôi... tất cả đều chứa chất chống oxy hoá giúp loại bỏ các gốc tự do đồng thời còn giúp tăng mức độ sản sinh collagen.

Các sản phẩm từ đậu nành

Các chất chống oxy hoá có trong đậu nành có tác dụng kỳ diệu trong việc chăm sóc da, chúng có khả năng bảo vệ da của bạn bằng cách ngăn chặn sự sản xuất của các gốc tự do là nguyên nhân chính cho sự lão hóa da. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của chất chống oxy hoá trong chăm sóc da là làm săn chắc da, cải thiện sản xuất collagen giúp da có độ đàn hồi và vững chắc.


Trái cây có múi

Các nghiên cứu cho thấy các loại quả có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C có khả năng giúp các amino acid-lysine và proline chuyển hóa thành collagen. Chất chống oxy hóa vitamin C cũng rất quan trọng trong việc giúp vô hiệu hoá các gốc tự do là nguyên nhân phá vỡ Collagen trong da.

Tỏi

Tỏi cung cấp lipoic acid và taurine, cả hai đều giúp tái tạo lại các sợi collagen đã bị hư hỏng. Nó cũng là một trong những nguồn tự nhiên tốt nhất của lưu huỳnh, một yếu tố quan trọng để sản xuất collagen trong cơ thể. Các loại thực vật giàu lưu huynh khác có thể kể đến như hành, bông cải xanh và cải bắp.


Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng là nguồn giàu lysine và proline cũng chính là collagen. Vì vậy, nên bổ sung lòng trắng trứng vào chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.


Hàu

Hàu là nguồn giàu kẽm tự nhiên, một yếu tố thiết yếu của quá trình tạo collagen. Ngoài ra hàu còn bổ sung vitamin và khoáng chất bao gồm sắt và vitamin B12, đây còn là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của bạn.



Một số bí quyết giúp tăng cường Collagen trong da

1. Bổ sung vitamin C

Vitamin C rất quan trọng cho sự tổng hợp collagen và đóng vai trò thiết yếu trong sự hình thành collagen. Nguồn vitamin C tốt là trái cây có múi, cà chua, ớt đỏ, ớt chuông, rau lá xanh đậm như bông cải xanh, giá đỗ, cam và trái kiwi.

2. Không hút thuốc lá

Hút thuốc tạo ra các enzyme làm hỏng và làm giảm sự sản sinh collagen trong da, dẫn đến các nếp nhăn và lão hóa da.

3. Hạn chế ánh nắng mặt trời

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng sự mất collagen.

4. Hạn chế ăn ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể ảnh hưởng xấu đến vẻ đẹp của bạn. Nó dẫn đến sự lão hóa sớm của da và gây ra lượng đường dư thừa trong máu.

5. Tẩy da chết

Tẩy da chết là loại bỏ lớp da trên cùng của da. Nó cũng giúp tăng tốc sự tái tạo tự nhiên của elastin và collagen mới, do đó giúp làn da của bạn trẻ trung hơn.

6. Massage mặt

Massage mặt mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da của bạn mềm mại hơn và giúp kích thích máu để tăng cường và làm săn chắc da.

SHARE THIS

--> BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP

loading...