Thứ Tư, 27 tháng 12, 2017

Những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn

Các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao giúp giải độc cơ thể bằng cách thải những chất thải từ đường tiêu hóa. Chất xơ cũng rất cần thiết cho việc thúc đẩy sự vận động của ruột thường xuyên, là chìa khóa để loại bỏ các chất độc có thể phá hủy làn da và sức khoẻ của ruột. Không những giàu chất xơ những loại thực phẩm này còn có đặc tính độc đáo để tăng cường sức khoẻ cho da của bạn. Vì thế hãy bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn.

Những loại thực phẩm tốt cho làn da

Các thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn là thực phẩm giúp cải thiện sức khoẻ ruột của bạn và chứa các vitamin, chất khoáng và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ cho việc giải độc cơ thể giúp bạn có làn da sáng đẹp. Dưới đây là những loại thực phẩm hàng giúp cho làn da của bạn luôn tươi sáng.

Bông cải xanh

Nếu bạn bị mụn trứng cá thì bông cải xanh là thực phẩm mà bạn nên đưa ngay vào chế độ ăn uống của mình. Ngoài việc giàu chất xơ giải độc, bông cải xanh có chứa một hợp chất gọi là Indole-3-Carbinol (I3C), chất này được chứng minh là giúp điều chỉnh sự mất cân bằng hoocmon giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.


Trứng

Trứng có rất nhiều tác dụng đối với làn da của bạn, trong trứng có chứa một số axit amin hoạt động như một chất chống oxy hoá và giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho da. Những chất này cũng có thể bảo vệ da khỏi tia UV (rất có hại cho làn da của bạn), đó là lý do tại sao nó được coi là một axit amin hữu ích để ngăn ngừa tổn thương tế bào da.


Rau màu xanh đậm

Các loại rau lá xanh đậm chứa nhiều chất diệp lục giúp cơ thể loại bỏ các kim loại nặng như thủy ngân và cadmium, bị mắc kẹt trong mô của chúng ta và có thể gây kích ứng da. Chất diệp lục trong các loại rau này cũng giúp làm giảm viêm và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Và có một điều bạn nên nhớ: sức khỏe của ruột tốt hơn thì làn da của bạn sẽ tươi sáng và khỏe mạnh hơn.


Dầu dừa

Có thể nói dầu dừa là một trong những thần dược đối với làn da của bạn. Dầu dừa có chứa một axit béo gọi là acid lauric, có tính chất kháng khuẩn có thể ngăn ngừa mụn trứng cá giúp cho làn da của bạn sáng và đẹp. Axit lauric cũng là một chất chống nấm tự nhiên có thể giúp tiêu diệt các mầm bệnh gây hại trong đường tiêu hóa của bạn.


Dầu ô liu

Dầu ôliu là một trong những loại thực phẩm hiệu quả nhất để cải thiện sức khoẻ của da. Có một cách làm đẹp da đơn giản bằng dầu ôliu là bôi dầu ô liu lên da mỗi đêm để ngăn ngừa các nếp nhăn. Các axit béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu đã được chứng minh có thể bảo vệ chống lại các gốc tự do (nguyên nhân chính gây lão hóa sớm), và các nghiên cứu đã chỉ ra thêm lợi ích bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.


Cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm tuyệt vời cho da vì chứa lượng chất xơ và hàm lượng nước cao. Vì độ ẩm là chìa khóa để giữ cho làn da trở nên đẹp và trẻ trung, đó là lý do tại sao giữ được nước là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của làn da. Bên cạnh việc uống nước của bạn, bạn cũng có thể sử dụng cần tây để giúp cải thiện sức khỏe cho làn da của bạn. Ngoài chất xơ, cần tây cũng chứa một chất dinh dưỡng hỗ trợ da và ruột gọi là lutein, giúp bảo vệ chống lại ung thư ruột già.


Quả bí ngô

Bí ngô giàu beta-carotene, tiền thân của vitamin A có tác dụng kích thích sản sinh tế bào da mới, loại bỏ mụn trứng cá và mụn trứng cá sẫm màu. Beta carotene là chất có trong các thực phẩm màu cam và đỏ vì vậy ớt vàng và cam, bí ngô, khoai lang và cà rốt cũng rất tốt cho làn da của bạn.


Sữa chua

Sữa chua có chứa vi khuẩn lành mạnh và probiotic, là chất dinh dưỡng quan trọng nhất với sức khoẻ đường ruột. Probiotics ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn xấu và các mầm bệnh khác và giúp hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể. Và như chúng ta đã biết mối quan hệ giữa ruột và da, đó là lý do tại các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sữa chua trong quá trình điều trị mụn trứng cá của mình.


Các loại cá

Các loại cá như cá hồi, cá thu và cá trích, là thực phẩm tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh. Chúng là thực phẩm giàu axit béo omega-3 , rất quan trọng để duy trì sức khoẻ của da. Axit béo Omega-3 là chất cần thiết để giữ cho da dày, dẻo dai và dưỡng ẩm. Trên thực tế, sự thiếu hụt chất béo omega-3 có thể gây ra làn da khô. Các chất béo omega-3 trong cá làm giảm viêm, là nguyên nhân của mẩn đỏ và mụn trứng cá, và thậm chí làm cho da của bạn ít nhạy cảm hơn với các tia tử ngoại có hại của ánh nắng mặt trời.


Quả bơ

Bơ có chứa chất béo tốt. Những chất béo này có lợi cho sức khỏe của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của làn da của bạn. Đây là chất béo quan trọng để giữ cho da mềm mại và giữ ẩm. Bơ có chứa các hợp chất có thể bảo vệ da chống lại những tác hại của ánh nắng mặt trời. Tia UV gây tổn thương da có thể gây ra dấu hiệu lão hóa, như nhăn da. Bơ cũng là một nguồn cung cấp vitamin E rất tốt, là chất chống oxy hoá quan trọng giúp bảo vệ da khỏi bị oxy hóa.


Khoai lang

Beta-carotene trong khoai lang giúp giữ cho da của bạn khỏe mạnh và là một chất chống nắng tự nhiên. Chất chống oxy hóa trong khoai lang giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cháy nắng, tế bào chết và hậu quả của da khô, nhăn.


Thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho da

Vitamin A.

Vitamin A cần thiết để duy trì và chấn chỉnh các mô chính của da, chủ yếu để giúp da khỏe mạnh. Nếu thiếu vitamin A, da có thể bị khô, có vảy. Hãy hấp thu đủ lượng vitamin A khuyên dùng hàng ngày bằng thực phẩm như khoai tây, cà rốt, rau xanh sẫm. Nghiên cứu của Viện Da liễu cho thấy rằng khi dùng các loại mỹ phẩm chăm sóc da chứa vitamin A có thể giúp kiểm soát mụn và làm giảm vết nhăn.

Vitamin B

Loại này có trong bột yến mạch, cơm, trứng và chuối. Vitamin B chứa dưỡng chất biotin, loại hình thành cơ bản của móng tay, da và tế bào tóc. Thiếu vitamin B có thể gây chứn viêm da và rụng tóc. Các loại kem và thuốc mỡ có chứa các loại vitamin B có thể tạo các tế bào thủy hợp (hydrate) và làm da sáng bóng. Dùng một ít kem chứa vitamin B cũng có thể giúp chống viêm nhiễm và làm đẹp da.

Vitamin C. 

Các loại trái thuộc họ chanh, rau xanh, bông cải (súp-lơ) chứa nhiều dưỡng chất chủ yếu của vitamin C. Vitamin C chống cảm lạnh, có thể giúp sản sinh collagen. Vitamin C còn có thể giúp chống nhăn da, cải thiện cấu trúc da, và giảm tổn thương da.

Vitamin E. 

Vitamin E giúp làm giảm các vết sẹo và vùng da thô ráp. Muốn giữ da mềm và đàn hồi tốt, hãy dùng các loại hạt, trái o-liu, và rau xanh. Các thực phẩm này không chỉ giữ cho da mềm mà còn giúp làm khỏe tóc và bóng tóc. Với các vết sẹo, hãy bôi dầu chứa vitamin E lên để làm mất sẹo dần.

Vitamin K. 

Vitamin K có thể tốt nhất để loại bỏ những vùng da bị thâm tím. Vitamin K có thể giúp làm mờ dần các vết thâm trên da, đồng thời giúp làm giảm vết nhăn. Ăn nhiều rau xanh sẫm màu có thể bổ sung lượng vitamin K cần thiết, và là cách tốt nhất để bảo vệ da.

SHARE THIS

--> BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP

loading...