Thứ Tư, 27 tháng 12, 2017

10 loại "thực phẩm vàng" tốt nhất cho đường ruột

Thói quen an uống hàng ngày nghèo nàn chất xơ dễ dẫn đến táo bón hoặc những vấn đề về đường ruột. Ruột của bạn có vấn đề sẽ ảnh hường trực tiếp đến làn da khiến da bị sạm đi và dễ nổi mụn. Sử dụng những loại thực phẩm để làm sạch ruột làm sạch ruột là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để có một làn da khỏe và đẹp. Hãy tìm hiểu ngay những loại thực phẩm vàng tốt nhất cho đường ruột của bạn ngay sau đây nhé.

10 loại thực phẩm tốt nhất cho đường ruột

Tỏi

Tỏi có rất nhiều lợi ích cho ruột của bạn. Trong tỏi có chứa chất chống lại các loại nấm đường ruột nhất là nấm candina, sự phát triển của nấm candida trong ruột là nguyên nhân gây nên chứng bệnh khó tiêu, đầy hơi, táo bón, và thậm chí là ung thư. Tỏi có chứa prebiotic có thể làm làm tăng thêm vi khuẩn ruột tốt. Điều này ngăn ngừa sự phát triển nấm candida trong ruột và duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn ruột.


Chuối

Chuối là một loại thực phẩm tuyệt vời đối với sức khỏe đường ruột của bạn, chuối giúp duy trì sự hài hòa giữa các vi khuẩn trong đường ruột. Đây là một trong những lý do chuối là một đơn thuốc giảm đau hiệu quả cho một cơn đau dạ dày. Chuối cũng chứa lượng kali và magiê cao có thể giúp giảm viêm hiệu quả.


Dầu dừa

Dầu dừa có chứa chất béo tốt cho ruột của bạn. Không giống như các sản phẩm từ động vật, chất béo bão hòa trong dừa, được gọi là axit lauric, có tính kháng khuẩn và kháng nấm, đó là lý do tại sao nó là thực phẩm được khuyến cáo sử dụng đối với những người mắc bệnh đường ruột. Dầu dừa cũng là một chất chống viêm tự nhiên, có thể giúp cải thiện tình trạng viêm ruột.


Hạt lanh

Hạt lanh được biết đến là một loại thực phẩm nhuận tràng rất tốt, có thể giúp làm giảm táo bón và thúc đẩy sự tuần hoàn ruột. Hạt lanh có chứa chất xơ hòa tan, giúp loại bỏ các độc tố khỏi đường tiêu hóa. Tốt nhất nên ăn hạt lanh hoặc dùng dầu lanh để nhận các lợi ích về sức khoẻ đường ruột.


Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme tiêu hóa có tác dụng rất tốt đối với sức khoẻ tiêu hóa. Đu đủ giúp cho ruột tiêu hóa tất cả các chất dinh dưỡng đặc biệt là protein. Vì thế mỗi sáng bạn nên ăn một miếng đu đủ để có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa trong suốt cả ngày.


Quả dứa

Giống như đu đủ, dứa cũng chứa một enzyme tiêu hóa đặc biệt giúp hỗ trợ tiêu hoá protein. Nước dứa cũng giúp giảm viêm đường tiêu hoá. Vì dứa rất giàu enzym, nó có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn trong ngày.


Táo

Táo là một thực phẩm giàu chất pectin, một loại chất xơ không hòa tan. Pectin có trong táo cũng là một phương thuốc tự nhiên để làm giảm táo bón hiệu quả. Táo giúp loại bỏ những chất thải cặn bã trong đường tiêu hóa của bạn. Ăn một quả táo lúc đói là đủ để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt cả ngày.


Cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm nhiều chất xơ có tác dụng chống ung thư, lignin hoặc các chất lipid đường ruột trong cần tây là một chất chống oxy hóa ở nồng độ cao có thể ức chế các vi khuẩn đường ruột được sản xuất bởi chất gây ung thư. Nó cũng có thể tăng tốc độ thời gian của phân trong ruột, làm giảm tiếp xúc của chất gây ung thư và niêm mạc đại tràng, và đạt được mục đích ngăn ngừa ung thư ruột kết.


Khoai lang

Ăn khoai lang giúp duy trì mức độ folate bình thường của cơ thể, trong khi đó axit folic trong cơ thể quá thấp sẽ làm tăng nguy cơ ung thư. Khoai lang chứa hàm lượng chất xơ cao thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và ung thư đại trực tràng.


Đậu đỏ

Đậu đỏ có chứa saponin có thể kích thích đường ruột. Nó có tác dụng lợi tiểu tốt, có thể tăng cường sự tỉnh táo, giải độc, bệnh tim và bệnh thận. Đậu đỏ chứa chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng, hạ huyết áp, điều tiết lượng đường trong máu, giảm cân… Đậu đỏ còn là một thực phẩm rất giàu axit folic. Các bà mẹ đang mang bầu hay cho con bú ăn nhiều đậu đỏ sẽ rất tốt cho thai nhi và sức khỏe thể chất.



SHARE THIS

--> BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP

loading...