Thứ Sáu, 24 tháng 11, 2017

Top những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ

loading...
Ai cũng muốn có được một cuộc sống lâu dài và trọn vẹn nhất. Để làm được điều này bạn cần có một cuộc sống kỷ luật và lành mạnh, một chế độ ăn uống thật hợp lý. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Các loại rau xanh

Tất cả các loại rau màu xanh lá cây có chứa axit folic, vitamin A và C. Tốt hơn hết vẫn là cải bó xôi, nó có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp loại bỏ nhiều độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Cải bó sôi cũng là một nguồn giàu chất sắt, dù nấu, làm súp hay chỉ ăn sống như món salad, nó vẫn giữ lại tất cả chất dinh dưỡng. Ngoài ra loại rau này còn cung cấp sức mạnh cho cơ thể, vitamin A giúp tim hoạt động tốt và vitamin C giúp cơ thể tươi trẻ.


Các loại đậu

Hầu như tất cả các loại đậu đều tốt cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp loại bỏ các chất béo dư thừa và chất thải dính từ ruột, từ đó giúp tránh các vấn đề về dạ dày. Đậu đỏ được coi là tốt nhất trong tất cả, nó giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng và rất tốt trong việc kiểm soát lượng đường, cholesterol trong máu và huyết áp cao.


Các loại hạt và quả óc chó

Một số loại hạt rất tốt cho cơ thể bởi nó không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn hỗ trợ chức năng tim. Hạnh nhân và quả óc chó thậm chí còn được dùng cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường và tim mạch. Quả óc chó là nguồn giàu axit béo omega 3 và chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, do đó giúp bạn tăng cường tuổi thọ.


Trứng

Trứng là một loại thực phẩm giàu protein, trứng giúp bạn tăng cường trí nhớ. Không chỉ vậy trứng còn chứa carotene giúp cho mắt khỏe mạnh và sáng lâu. Người ăn trứng thường xuyên sẽ mắc bệnh đục thủy tinh thể rất muộn so với những người không ăn.


Tỏi

Nhiều người không thích tỏi do mùi hăng và giữ mùi trong miệng rất lâu, nhưng nó lại là một trong những thực phẩm quan trọng giúp bạn kéo dài tuổi thọ. Tỏi chứa một lượng lớn các chất chống đông máu giúp cho tim hoạt động tốt. Đồng thời nó cũng làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Tỏi có hiệu quả tốt nhất khi ăn sống.


Rau thì là

Hạt cây thì là rất giàu vitamin A, canxi, cali và sắt. Chúng giúp chống lại tất cả các loại bệnh do virus, giữ cho xương chắc khỏe. Thì là cũng giúp loại bỏ táo bón và rất hiệu quả khi thời tiết quá nóng. Thì là có thể được ăn sống, xào hay thêm vào thực phẩm. Giúp chúng ta có một cuộc sống lâu và khỏe mạnh.


Táo

Táo không chỉ ngọt và ngon mà còn có đẩy đủ chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại tế bào ung thư. Vỏ táo chứa quercetin giúp cơ thể chống lại các cục máu đông. Táo còn giúp giảm cholesterol xấu.

Đặc biệt táo rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thang thai và mãn kinh. Chúng được gọi là bàn chải đánh răng của ruột, giúp loại bỏ những chất thải từ ruột. Vì vậy nếu muốn sống một cuộc sống lâu dài, hãy ăn một quả táo mỗi ngày.


Sữa và sản phẩm từ sữa

Một ly sữa mỗi ngày giúp bạn tránh được nếp nhăn, nếu bạn không thoải mái với sữa hãy sử dụng sản phẩm như sữa đông, sữa chua, bơ, phô mai, đậu phụ ... Tất cả đều rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Sữa rất tốt cho tất cả nhóm tuổi và nhất là khi bạn bắt đầu lão hóa. Nó cung cấp tất cả dinh dưỡng và cũng làm cho bạn khỏe mạnh.

SHARE THIS
loading...