Thứ Bảy, 18 tháng 11, 2017

Phụ nữ nên ăn gì để giúp da trắng đẹp từ bên trong

loading...
Nếu không có vitamin C, cơ thể bạn sẽ không có collagen giúp da đàn hồi. Quá ít vitamin A hoặc chất béo cần thiết, da bạn sẽ khô ráp. Thiếu kẽm cũng tạo nên làn da sần sùi và nhăn nheo. Có thể thấy chế độ ăn uống rất quan trọng đối với làn da của phụ nữ chúng ta, vậy phụ nữ nên ăn gì để giúp da trắng đẹp từ bên trong. Hãy quên đi phẫu thuật thẩm mỹ. Nếu bạn biết ăn một cách chọn lọc những món ăn có lợi cho sức khỏe, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên.


Phụ nữ nên ăn gì để giúp da trắng và đẹp từ bên trong

Thực phẩm giúp tái tạo da

- Vitamin A là vitamin hàng đầu để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Nó là một tác nhân mạnh mẽ loại bỏ các tế bào chết và làm cho da tươi trẻ hơn.

Loại vitamin này đến từ hai hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và các sản phẩm sữa. Beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh.

Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-carotene dồi dào.

Ăn gì giúp da căng và trắng sáng

- Cá không chỉ là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, mà nó còn chứa nhiều protein  chất lượng cao giúp sửa chữa tế bào và cung cấp axit béo thiết yếu (), những chất mang lại màng tế bào khỏe mạnh.

EFA giữ nước, vì vậy chúng càng khỏe thì da bạn càng căng và sáng bóng.

Cá cũng chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là DMAE. Hóa chất này kích thích chức năng thần kinh và làm cơ co lại và da căng hơn. Nó là một vũ khí tuyệt vời để mang lại một làn da đẹp, giúp khuân mặt bạn săn chắc và gọn gàng.


- Để có da tươi sáng, bạn nên ăn cá nước lạnh như cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ, 3 lần / tuần. Để da săn chắc có thể ăn quả óc chó, dầu lanh, dầu đậu nành, hạt bí và hạt hướng dương.

- Dầu lanh cũng có thể chữa tình trạng viêm da như eczema.

Ăn uống giúp loại bỏ nếp nhăn giúp da đẹp từ bên trong

Có thể kẻ thù lớn nhất của da bạn là những gốc tự do, bị gây ra bởi tia tử ngoại, sự ô nhiễm môi trường và stress. Nó dẫn tới việc viêm da, giảm độ đàn hồi, tạo nên vết nhăn. Nhưng thiên nhiên đã tạo ra một số thực phẩm thông minh mà nếu ăn thường xuyên sẽ là vũ khí chống nhăn da rất hiệu quả.

- Hãy bắt đầu bằng quả mơ và cà chua, rất giàu lycopene, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Để ngăn ngừa lão hóa tối đa, ăn mỗi ngày một bát quả mọng, một cốc rượu đỏ hay một ấm trà tươ.

- Một hợp chất tiêu hủy gốc tự do là pycnogenol cũng làm giảm sự viêm nhiễm do ánh nắng mặt trời mang lại. Pycnogenol có trong nho, cây nam việt quất, quả lý chua đen, trà xanh, trà đen, cây mâm sôi, dâu tây, rượu đỏ và cải đỏ.

- Ngoài ra sự kết hợp của vitamin C, vitamin E, glutathione và CoQ10 dũng giúp tiêu diệt các gốc tự do.

- Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, quả hạch, rau lá xanh, còn vitamin C có trong quả họ cam, các quả mọng và rau xanh lá. Măng tây giàu glutathione còn CoQ10 có trong hải sản, rau chân vịt và quả hạch.

- Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác như: mận khô, mận tươi, ớt, củ cải đường, mùi tây, quả sung, nho khô và quả đậu.

- Ngoài ra cũng không nên quên các loại gia vị, thảo dược giúp đẩy mạnh các chất chống oxy hóa trong cơ thể. Bổ sung quế vào cốc cappuccino của bạn,  uống trà làm từ bạc hà tươi hoặc gừng, nướng thịt với các loại thảo dược như hương thảo, cây xô thơm, lá cỏ xạ hương và cà ri.


Chế độ ăn uống giúp xóa mụn nám

- Việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và ăn nhiều đường là nguyên nhân dẫn tới mụn, nám. Để loại bỏ mụn nám, bạn không chỉ cần dùng kem chống nắng, mà phải ăn các loại thực phẩm giàu selenium như tỏi, hạt vang, hạt vừng.

- Kẽm cũng là hợp chất tự nhiên mang lại vẻ đẹp cho da, những thực phẩm giàu kẽm bao gồm con hàu, gừng, thịt cừu, hạt bồ đào và hạt vang.

Ăn gì giúp làm mịn da

- Dầu ô liu có hàm lượng axit béo và axit oleic cao, chống viêm nhiễm hiệu quả. Axit oleic là một thành viên trong gia đình omega 9. Nó có thể tạo nên sự khác biệt cho làn da của bạn.

- Để có làn da mịn màng, nên ăn khoảng 2 thìa dầu ô liu mỗi ngày. Lê tàu cũng chứa nhiều axit oleic và cả vitamin C,E.

- Hãy ăn bánh mì nướng kẹp cà chua, kết hợp với cốc trà xanh để có một bữa ăn làm đẹp da hoàn hảo. Để có làn da như em bé, nên tránh các loại đồ uống khử nước như rượu bia và caffeine. Vào mùa hè hãy uống soda, nó sẽ ít khử nước hơn là rượu và sâm banh, ngoài ra nước lọc cũng rất hiệu quả trong việc làm đẹp da.


Thực phẩm giúp giảm sưng phù cho da

Các mao mạch là đường dẫn tới tế bào da của bạn. Nếu chúng yếu hoặc hoạt động không hiệu quả, tế bào da của bạn sẽ không có đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Nó sẽ dẫn tới sự bài tiết kém, làm da bị sưng, phù, nhão và lão hóa sớm.

Chất bioflavonoid trong các loại quả họ cam có thể bảo vệ các mao mạch cũng như hỗ trợ việc sản xuất collagen giúp da đàn hồi. Vì thế khi đi uống nước, hãy chọn cốc sinh tố gồm bưởi hồng, cam và chanh.

SHARE THIS
loading...