Thứ Tư, 22 tháng 11, 2017

Những cách bảo vệ và chăm sóc cho đôi mắt đẹp

loading...
Đa số chúng ta chỉ chú ý đến mắt khi thấy những triệu chứng không bình thường mà không biết chúng bị tổn hại lớn sau khi phải dán mắt hàng tiếng đồng hồ vào tivi, điện thoại hoặc máy vi tính. Các bác sĩ khuyên chúng ta nên bảo vệ, tránh cho mắt khỏi bệnh tật ngay từ khi đang khỏe mạnh. Sau đây là những cách bảo vệ và chăm sóc cho đôi mắt giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt và tăng thị lực cho mắt của bạn.


Tập những thói quen có lợi cho đôi mắt

Nếu bạn liên tục phải chăm chú nhìn vào những vật nhất định, hãy chớp mắt đều đặn và thỉnh thoảng nên nghỉ mắt, nhìn ra xa để tránh cho mắt quá căng thẳng. Xem tivi ở một khoảng cách quá gần một trong những nguyên nhân chính gây ra tật cận thị. Bạn nên ngồi xem tivi cách xa màn hình ít nhất 3 mét.

Ánh sáng phù hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Bạn nên tránh đọc sách hay làm việc dưới ánh sáng lờ mờ và cả dưới ánh sáng mặt trời quá gắt. Nhìn chăm chú vào một vật dưới ánh sáng chói rất có hại cho mắt. Trong trường hợp này nên đeo kính mát để bảo vệ mắt.


Một trong những kẻ thù lớn nhất của mắt là bệnh thiếu ngủ. Nếu bạn có thói quen thức quá khuya, hãy cố gắng cải thiện dần bằng cách tập đi ngủ sớm hơn. Nếu bạn khó ngủ có thể uống một vài loại thuốc ngủ giúp an thần, căng thẳng thần kinh có ảnh hưởng rất xấu cho đôi mắt của bạn.

Thói quen chăm sóc mắt vào buổi sáng

- Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy nhắm mắt, súc nước vào miệng và giữ nguyên trong vài giây. Sau đó nhổ nước ra và lặp lại 2 đến 3 lần.

- Tát nước mát hoặc nước ấm lên mặt và mắt 10 - 15 lần. Cũng có thể làm lại vào buổi tối khi vừa từ ngoài đường về. Lưu ý là không sử dụng nước nóng hoặc nước đá lạnh.

Xoa bóp giảm stress cho đôi mắt

- Xát 2 lòng bàn tay vào nhau thật nhanh trong 8 - 10 giây, sự ma sát này tạo ra một lượng nhiệt nhỏ. Nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, lòng bàn tay trái lên mắt trái trong khoảng 1 phút. Không dùng bàn tay ấn vào 2 cầu mắt mà chỉ đặt chúng lên một cách nhẹ nhàng. Thở ra hít vào chậm rãi để giải tỏa sự căng thẳng. Lặp lại động tác trên từ 2 - 3 lần.


Tạm ngừng làm việc trước máy tính

Khi bạn làm việc phải nhìn vào màn hình vi tính gần và lâu hãy áp dụng các mẹo sau để tránh bị mỏi mắt:

- Cứ 30 phút lại nghỉ mắt, không nhìn vào màn hình và mát xa mắt. Bạn có thể đứng dậy nghỉ ngơi, vươn vai hay đi gọi điện thoại.


- Thấm đẫm 2 miếng khăn cotton bằng nước hoa hồng nguyên chất và đặt lên mắt lúc nhắm, để thư giãn như vậy trong 10 phút. Nước hoa hồng có tác dụng làm dịu mắt, đặc biệt là khi mắt bị mỏi. Sau đó dùng gan bàn tay xoa nhẹ mắt.

Dùng thực phẩm và đồ uống có lợi cho mắt

- Thông thường chỉ cần lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của bạn là đủ. Nhưng để tăng cường thị lực, hoặc nếu mắt bạn thường xuyên bị căng thẳng, hãy ăn thêm nhiều táo tây, giá đỗ và cà rốt sống, đây là những nguồn vitamin A rất dồi dào.

- Uống thật nhiều nước mỗi ngày. Táo bón hoặc cơ thể bị mất nước đều gây ảnh hưởng không tốt cho mắt. Cần lưu ý nên tránh các loại chất kích thích. Mặc dù nhiều người uống cafe để giảm stress nhưng cafe lại là tác nhân làm tăng tốc độ khử nước trong cơ thể.


Giải pháp cho đôi mắt khô và mỏi

Nếu mắt bạn khô và mỏi mệt, hoặc nhiều gỉ mỗi khi thức giấc, hãy làm theo cách sau đây:

- Mỗi lần thức dậy, tát nước ấm vào mặt và mắt, làm từ 10 - 15 lần.

- Sau khi đi làm hoặc đi ngoài đường về, rửa chân bằng nước nóng rồi mát xa chân bằng các loại dầu mát xa.

- Uống nước hạt cây thìa là mỗi ngày, đun nửa thìa hạt cây thìa là với một chén nước cho đến khi nước cạn còn một nửa. Uống khi nước còn ấm.

Làm dịu mắt căng thẳng và bị đỏ ngầu

Mắt căng thẳng và bị đỏ là do các nguyên nhân như stress, mắt bị tiếp xúc với khói, các chất ô nhiễm, sự mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc ngủ không đều, giải pháp cho những đôi mắt này như sau:

- Áp túi trà xanh lên mắt 20 phút mỗi ngày. Trà xanh có tính chất chống oxy hóa và loại bỏ độc tố, biện pháp này cũng rất hiệu quả để loại bỏ những quầng thâm dưới mắt.


- Thoa kem dưỡng da lên vùng da xung quanh mắt vào buổi tối, không chỉ giúp cho vùng da mỏng này tươi trẻ hơn, bớt nếp nhăn, mà còn giúp tăng các sinh dưỡng và cân bằng trong mắt.

Cách chăm sóc đôi mắt bằng mật ong

Nhờ tác dụng của mật ong sẽ giúp mắt của bạn không bị đỏ, mệt mỏi và không bị ảnh hưởng của màn hình vi tính. Dưới đây là môt số phương pháp giúp bạn chăm sóc đôi mắt bằng mật ong hiệu quả nhất.

Liệu pháp từ trong ra ngoài

Uống mật ong lúc đói rất tốt cho phụ nữ, sau khi đánh răng khoảng 10 - 15 phút bạn nên uống 1 thìa mật ong. Cách này cũng có thể thực hiện trước khi đi ngủ, bạn nên nuốt mật ong một cách từ từ. Liệu pháp này rất tốt để phòng chống các bệnh về mắt, làm tốt cơ mắt và thị lực.


Nhỏ mắt

Khi bị đau mắt, đục thủy tinh thể, mắt bị viêm thì mật ong rất tốt cho màng của mắt. Cách làm thuốc nhỏ mắt như sau: Cần phải lấy mật ong tinh khiết không bị kết tinh và nước cất (không dùng nước ở vòi và nước không đun sôi), pha theo tỉ lệ 1:10 (1 giọt mật ong thì pha thêm 10 giọt nước) rồi khuấy đều dung dịch.

Mỗi ngày bạn nên nhỏ dung dịch này vào mắt vào buổi sáng, mắt bạn sẽ khỏe mạnh cả ngày, cách này nên kéo dài khoảng 2 tuần sau đó dừng lại.

Tắm cho mắt

Lấy mật ong bằng các đầu ngón tay rồi thoa lên cổ. Xoa bóp khoảng 5 - 7 phút để phần cổ đỏ lên. Sau đó lại lấy thêm mật ong và lặp lại khoảng 2- 3 lần. Khi mật ong không thể hấp thu thêm vào phần da cổ thì bạn có thể chuẩn bị nước ấm (35 - 40 độ C) và ngâm mình trong nước từ 10 - 15 phút.

Nên lặp lại cách này khoảng 2 lần / tuần. Liệu pháp này rất tốt cho thủy tinh thể của mắt, thủy tinh thể sẽ được giữ ấm và mắt tinh hơn.

Cung cấp vitamin giúp cho đôi mắt khỏe đẹp

- Vitamin A là thuốc bổ mắt. Vitamin A có nhiều trong cà rốt, quả mơ, củ cải, lá rau xanh. Vì thế hãy bổ sung các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn.


- Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, gạo nguyên cám và khoai tây, giá đậu xanh cũng chứa rất nhiều vitamin E tốt cho mắt bạn nên ăn thường xuyên.

- Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa cho mắt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa mắt, có nhiều trong cà chua và các loại cam quýt.

Một số cách đơn giản để chăm sóc đôi mắt

- Ngâm tờ giấy thấm chất liệu cotton vào nước hoa hồng. Nhắm mắt và và đặt tờ giấy thấm đó lên mi mắt vài phút trước khi đi ngủ, chúng sẽ làm tươi mát và làm sạch mắt khỏi sự ô nhiễm.

- Ban không nên ngồi lâu trước màn hình máy vi tính, giữ khoảng cách vừa đủ từ màn hình tới mắt.

- Ra đường bạn nhớ mang kính chắn bụi cho mắt.


- Rửa mặt bằng cách té nước mát khoảng 5 - 7 lần/ ngày để giúp mắt thư giãn và thoát khỏi sự ô nhiễm của thời tiết.

- Tránh những nơi có mội trường bẩn và nhiều khói bụi.

- Để nguồn sáng ở đằng sau bạn khi làm việc, tránh điện chiếu sáng thẳng vào mắt.

- Để nguồn sáng thích hợp trong phòng, không quá tối cũng không quá sáng.

SHARE THIS
loading...